임신에 따른 체형 변화, 거북목

안녕하세요

인플입니다.

 

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현대사회에서 누구나가 가지고 있는

거북목과 임신과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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오늘의 내용은 제가 정말 멋지다고 생각하는

이고은 원장님의 저서 <골반 리셋 클리닉>에서 참고 하였습니다.

임산부들이라면 꼭꼭!! 봐야 할 책이라고 생각을 해서 제 주위 임산한 친구들에게

자비로 사서 선물로 많이 주었습니다.(이고운 원장님과 아는 사이 아니예요..그저 팬심입니다)

산전 산후에 관련된 책을 여러권 보았지만 이렇게 간단하고 쉽게 설명을 해놓은

책은 처음이라 관심 있으신 분들은 꼭 사서 읽어 보세요^^

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오늘은 책 내용 중에서 일부를 발췌하였습니다.

책상에 오래 앉아 공부하는 학생부터 하루종일 컴퓨터로 업무를 처리하는 회사원까지

뒷목 걸림 증상은 허리 통증과 함께 현대인의 만성 질환이 된지 오래입니다.

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신기하게 누워 있을떄는 잘 모르다가 앉거나 서면 알람시계라도 단 듯

통증이 다시 스물스물 올라와 심하면 두통까지 생깁니다.

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견디다 못해 병원을 찾아 엑스레이라도 찍어보면,

큰 이상은 없지만 일자목이라는 진단을 받는 경우가 많다고 합니다.

"원래 목은 곧은 일자가 아닌가요?' 라고 되묻는 사람도 있지만,

사실 사람의 척추는 일자가 아닙니다.

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목부터 꼬리뼈까지 이어지는 척추는 각 부분이 제 위치에 맞는 기능을 할 수 있도록

목과 허리는 앞으로 휘고, 가슴 부위는 뒤로 굽어진 구조입니다.

목과 허리의 척추가 따로 있어 만나는 게 아니라, 마치 기어가는 뱀처럼 한 줄로 연결되어 있습니다.

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임산부들은 허리와 골반이 변화면서 등과 목의 기울기도 함께 변화게 됩니다.

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즉!!

배가 나오면서 허리는 앞으로 휘고, 가슴이 커지면서 등뼈

의학용어로는 흉추가 뒤로 굽어져 구부정한 자세가 됩니다.

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그뿐만 아니라 이러한 변화하 함께 목 부위, 즉 경추까지 영향을 받아 머리가 거북이처럼

어깨 앞으로 빠지는 이른바 '거북목' 증사이 생깁니다.

옆에서 보면 목에서 골반까지 뒤집어진

's라인'이 만들어 지게 됩니다.

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체형이 변한다면 어떻게든 지내겠지만

문제는 이로 인해 생기는 통증입니다.

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환자들은 흔히 목과 어꺠가 이어지는 부분이 끊어질 듯

쑤시고 아프며,

목 뒤가 조이면서 두통이 생긴다고 합니다.

게다가 임신 전부터 이런 통증이 잇었다면,

임신 후 허리부터 시작되는 체형 변화오 함께

거북목 증상까지 악화되면서 통증은 더욱 심해집니다.

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그렇다면 다면 어떻게 해야 햘까요?

우리 몸의 뼈는 근육과 인대에 매달려 있는 구조 입니다.

근육과 인대의 상태에 따라 척추의 형태가 달라진다는 말입니다

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구부정하게 굽은 흉추 주위의 근육이

등이 굽은 부분을 따라 길게 늘어지고

약해지면 앞으로 굽은 자세가 더 악화되고,

이 부분을 자극하고 펴주는 운동을 하면 바른 자세로 교정됩니다.

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또한 턱 아래 목 깊숙이 위치한 목굽힘근 근육을 강화하면

앞으로 나온 거북목을 개선할 수 있다고 합니다.

사진참고:뉴만

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목을 앞으로 숙였을 때 정상적인 각도는 40-45도 입니다.

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임신 기간 중에 꾸준히 관리해야 출산 후

육아와 수유를 거치며 목의 통증이 악화되는 것을 피할 수 있습니다.

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거북목을 교정할 수 있는 괜찮은 영상이 있어서 공유합니다.

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https://www.youtube.com/watch?v=wQylqaCl8Zo

 

우리 오늘도 똑똑하게 건강해져요!!