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안녕하세요! 인플입니다. ​ 오늘은 #폐쇄근(Osturator)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폐쇄근은 내폐쇄근(Ostuartor Internus)과 외폐쇄근(Obturator Externus)이 있어요. 위의 사진에서 좌측이 내폐쇠근, 우측이 외폐쇠근이예요 ​ ●내폐쇄근 → 기시 : 폐쇄막의 내면이나 골반면과 폐쇄공의 가장자리, 폐쇄공과 가까운 좌골후면의 골반면, 폐쇄근막에서 일부 기시 → 정지 : 전자와에 가까운 대퇴골 대전자의 내측면 ​ ●외폐쇄근 → 기시 : 치골과 좌골지(rami), 폐쇄막의 외면 → 정지 : 대퇴골의 전자와 ​ ​ 폐쇄근은 작은 근육이기는 하지만 우리 골반에는 큰 영향을 하는 근육중에 하나예요 ​ 특히 요즘은 거의 대부분의 사람들이 책상에 앉아서 일을 하ㅣ는 경우가 많이 있잖..

안녕하세요 인플입니다. ​ 주말 잘 보내셨나요? 오늘 하늘이 너무도 쾌청하니 넘넘 이뻣어요 이런날은 한강에서 자전거 타면 딱일것 같아요 ​ 그치만 저는 오늘 그날이여서 하루 종일 휴식을 취했더랬죠! 침대에서 뒹굴뒹굴 하는데 제가 운동에 관심이 생긴 시절.. (그때가 바야흐로..2008년) 처음으로 샀던 책이 제 눈에 딱!! 보인는 거예요 그래서 다시 뒤적뒤적 했더니 좋은 내용이 있어서 공유하려고 가져 왔어요 ㅋㅋㅋ앞에 이야기가 너무 길었네요! ​ 암튼!! 오늘은 제목에 써놓은것 처럼 여성과 호르몬의 관계에 대해서 이야기를 해보려고 해요 '근육을 만들다(Weight Trainging)'와 '몸의 라인을 만든다(Body Shaping)'은 확실한 차이가 있습니다. 몸의 라인을 만든다는 것은 사람의 몸을 근육..

안녕하세요 인플입니다. ​ 건강한 하루 보내셨나요?? 오늘 함께 알아볼 주제는 관절이예요 우리 몸은 여러 가지의 관절의 형태를 가지고 있어요 오늘 한번 파해쳐 봅시다 레고레고(인싸인척.....) ​ 관절들을 분류하는 방법은 그 관절의 움직임에 초점을 맞추고 있어요 이러한 체계에 근거하여, 인체 내에는 2가지의 관절 유형인 부동관절과 가동관절이 있을 수 있어요 ​ 부동관절은 움직임이 없거나 약간의 움직임만 허용되는 뼈들 사이의 관절입니다. 가동관절(윤활관절)은 중간 정도에서 광범위한 운동까지 허용되는 관절이입니다. 이러한 관절들은 윤활액으로 차 있는 공간도 가지고 있습니다. 이러한 특징 때문에 가동관절은 흔히 윤활관절이라고 언급하기도 합니다. 윤활관절은 총 7가지로 나눌수가 있는데 하나 하나 살펴 보도록 ..

안녕하세요. 인플입니다 날씨가 너무도 덥네요. 이제 정말 여름인것 같아요. ​ 저번 시간에는 바르게 앉는 자세가 어떤건지에 대해서 알아 봤는데 (혹시 안보신 분들이 있다면 참고 하셔요오) https://inflowpilates.tistory.com/3 바르게 앉는 자세를 아시나요? 안녕하세요 인플입니다. 요즘 대부분의 회원님들이 오시면 대부분이 허리통증과 어깨통증 목통증등을 많이 가지고 계시는것 같아요. ​ 이제 똑똑해지신 회원분들이 많으셔서 무엇 때문에 문제인지를 알고 계시는.. inflowpilates.tistory.com 오늘은 저번 글에서 잠깐 언급했던 sway-back에 대해서 자세하게 알아보려고 해요. ​ kendall의 사진과 내용을 바췌를 해서 살펴보면 머리 : 전방으로 기울어져 있다. 경..

안녕하세요 인플입니다. 요즘 대부분의 회원님들이 오시면 대부분이 허리통증과 어깨통증 목통증등을 많이 가지고 계시는것 같아요. ​ 이제 똑똑해지신 회원분들이 많으셔서 무엇 때문에 문제인지를 알고 계시는 분들이 많으세요 대표적인 문제의 원인은 당연히 생활 습관이고 그 중에서도 장시간 앉아 있는 것 때문 경우가 많이 있어요 그렇다고 일을 하지 안을 수도 없고.... 참 아이러니한 딜레마 입니다. 그렇다고 일을 하지 안을 수도 없고.... 참 아이러니한 딜레마 입니다. ​ 그래도 어떻게 앉아야 하는지 알고 있다면 조금은 덜 하지 않을까요? ​ 오늘 처음으로 저와 운동을 하신 윤xx회원님이세요 허리의 통증으로 찾아오셨어요 ​ 딱 봐도 제대로 앉지를 못하는구나가 보이시죠? 파랑선이 바른 골반으로 해서 앉아 있는 선..

안녕하세요 인플입니다. 필라테스 강사로 일한지 10년이 넘어가고 있어요. 그동안 많은 회원들을 만나 운동을 가르치면서 많은 시행착오가 있었고 부족한 부분들을 채워나가기 위해 여러 워크샵을 다니고 연수들을 다니면서 공부하고 느꼈던 다양한 경험들을 풀어내기 위해서 시작을 하게되었습니다. 가장 처음으로 가져온 주제는 중둔근 입니다. 처음으로 가져왔다는 것은 우리의 몸에서 너어어어무 중요하다는 거겠죠? 저는 디스크와 측만이 있기 때문에 늘상 허리가 좋지 않아요 그럴때 제가 먼저 하는 운동이 엉덩이 근육 운동입니다. 그 중에서도 제가 생각했을 때 핵심 근육인 중둔근에 대해서 알아보도록 하겠습니다 ●기시 : 장골능과 배측 후두선, 복측 상둔선 사이의 장골 회측면, 둔근건막 ●정지 : 대퇴골 대전자의 외측면의 경사진..